[...] w czasach Zygmunta III Wazy. Gra rozwiajła się w formach ludowych i szkolnych. W ciągu XIX wieku gra utrzymała popularność. Po 1918 roku w Polsce palanta wprowadzono do programów szkolnych. Po roku 1945 wprowadzono regularne rozgrywki na Sląsku. Najsilniejsze klubu w okresie 1945-52 były KS Rój, KS Kuznia Ligicka, LZS Boguszowice. Po 1952 roku [...]
[...] treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać 500-tkę. Mam prawo - zgodnie ze słowami twórcy programu - na dzień bez grindów. Jak będę miał na nie ochotę to je zrobię. Jak nie , to nie. Chyba zrobię goblety bo są szybsze od wyciskania. Na osłodę dostałem wiadomość z [...]
[...] Wioslowanie sztangelke 35x8 35x8 35x8 35x8 Pullover 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 5 super serii przedramion Komentarz: Co raz wiecej ''kontroli'' mam na ciezary i kilogramy ida do gory. Regeneracja o wiele lepsza. Moge co raz mniej czasu odpoczywac miedzy seriami bez wiekszego albo w ogole zmniejszenia ciezary. Dieta 350 gram chleb 40 gram [...]
[...] Ten trening miał byc zrobiony wczoraj ale kaca cały dzien miałem :-P Nie jestem przyzwyczajony do picia podczas redu i dlatego troche za duzo sie wypiło }:-( Dieta 80 gram owsianki 300 gram ziemniaki 1,8 dl gulasz rybny 500 gram warzywa 55 gram wpc 80 gram owsianki 500 gram sałatka owocowa 30 gram wpc 80 gram owsianki 200 gram ryby Macro: [...]
[...] orzechowe- na podstawie masła http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Mas%C5%82o_Orzechowe-opis31441.html ogólna zawartość tłuszczy - 67 gr tłuszcze nienasycone 80-85 % , 58,5 gram nienasyconych (w tym jedno nienasycone 33 gr. i wielo nienasycone 23 gr- głównie omega 6) tł. nasycone 15-20%. , 8,5 Stosunek omega 6 do omega 3 - 33:1 . Więc nie [...]
[...] Bardzo dobre tempo dzisaj. Wiecej niz minuta miedzy seriami nie mineło :-D Tak ogolnie to pullupsy ciezko sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal [...]
[...] Bardzo dobre tempo dzisaj. Wiecej niz minuta miedzy seriami nie mineło :-D Tak ogolnie to pullupsy ciezko sie robi teraz kiedy rano waga pokazuje 100 kg. Dieta 250 gram lasagne 550 gram ryby 2 dl sos 500 gram warzywa 300 gram ziemniaki 2 banany 2 jajka 55 gram wpc 80 gram owsianki paczke b&j Macro: B 230 T 110 WW 340 Total: 3 400 kcal [...]